有酸素運動と無酸素運動
アミノ酸ダイエットでは、ＢＣＡＡの摂取とともに、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことが必要です。片方だけの運動に比べて、ダイエットの効果と成功率が飛躍的に向上します。
有酸素運動による脂肪燃焼は、ダイエットをする人にとってはまず一番に大切なことです。
しかし、それだけではリバウンドしやすい身体になる恐れがあります。
そこで無酸素運動が必要になるのです。ここで言う無酸素運動とは、筋力トレーニングのことです。
ダイエットにより食事制限をした場合、エネルギーが不足し、体脂肪と筋肉の両方が消費されます。
そこで食事制限と有酸素運動を組み合わせれば筋肉の減少を押さえ、体脂肪だけを減らすことが期待できます。
筋肉の元となるＢＣＡＡ摂取
それでも、有酸素運動だけでは徐々に筋肉が減って行くことに変わりはありません。
その結果、ダイエット後に体重は減りますが、同時に筋肉も減っているので、
基礎代謝が下がり、太りやすい身体になってしまいます。
そうならないために、アミノ酸ダイエットでは筋肉の元となるＢＣＡＡを摂取しつつ筋力トレーニングを行います。これによって筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、ダイエット後も太りにくい身体を維持することができるのです。
週三日の運動
運動する頻度は週３日、しかも間をあけて行うのがベストです。
運動をした次の日は、身体が筋肉を再生させようとします。
その時に続けて運動してしまうと、せっかくの筋肉の再生を阻害してしまいます。
ですから休み休み長い期間をかけるつもりで取り組んで下さい。